皆様こんにちは！
絆Style-gym Legame(レガーメ)です！

1月26日(水)、本日も元気にOpenです🌼

さて、毎週水曜日は
トレーニングの風景やトレーニング情報を発信📣
それではSTART🌟！

✳︎

皆様こんにちは。
トレーナー研修中のふうかです！

今回は『キックバック』についてご紹介していきます！！

『キックバック』とは、二の腕（上腕三頭筋）に効く、ダンベルを使ったトレーニングです！
女性の方であれば、二の腕が気になる方も多いのではないでしょうか？
男性の方であれば、たくましい二の腕は憧れますよね、、
そんな方にオススメしたいこのトレーニング！

二の腕を鍛えることで、次の２つの効果が得られます！！
それぞれの目的とした効果を、トレーニング中も頭に入れて行ってみてください。
まず１つ目は、「二の腕を引き締める効果」です。
二の腕の筋肉である上腕三頭筋は、二の腕を下から包み込むようにしてついてる筋肉なので、鍛えることで二の腕全体を引き締める効果が期待できます！

２つ目は、「二の腕を太くする効果」です。
先程言った上腕三頭筋は、二の腕全体の筋肉の約７０％を占めているため
重量を重くして、鍛えることで二の腕を太くする効果があります！

キックバックは、重さよりも正しいフォームで行うことで、より効果的に二の腕に効かせることができます。
そして目的に合った重量設定、回数が大切です！

はじめての方は、女性なら２キロ、男性は５キロからでも相当効いてきます！
私もまだまだ勉強中ですが、、

コツや注意点などは、私がトレーナーデビューした際のパーソナルトレーニングでお伝えしていくので、ぜひ一緒に実践して、理想の二の腕を手に入れましょう！！

＊

公式ホームページでは、会員様直筆の感想やその他の会員様のビフォーアフターも掲載！
詳しくご覧になりたい方は、プロフィールページのURLから👀✨

■絆Style-gym　Legame（レガーメ）

住所：〒063-0811
札幌市西区琴似1条5丁目3-22
クリオ琴似ファースト102・2階
アクセス：札幌市営地下鉄東西線
琴似駅より徒歩1分
電話番号：011-621-8883
メール：legame@follow-gym.com

営業時間
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