＊ 皆様こんばんは！ 絆Style-gym Legame(レガーメ)です！ ... [絆style-gym -Legame- （レガーメ）【FACEBOOK】] | 絆style-gym -Legame- （レガーメ）

さて、本日の投稿は！
『自宅で出来るトレーニング ②』
ということで、今回は…
後ろ姿美人になっちゃおう！
【背中のはみ肉撃退トレーニング】
をご紹介いたします👏❤️

1.床にうつ伏せ、手は頭上にまっすぐ伸ばします
2.足は腰幅程度に開く
3.顎を引きながらゆっくり上体を起こします
※腰に負担がかからないよう、お尻に力をいれましょう
4.上体を起こしながら、肩甲骨を寄せるように腕を引きます
5.引ききったら3秒キープします
6.手を伸ばしながら上体をさげましょう
7.繰り返し！！
※上体を起こすときは息を吸い、下げるときは息を吐きましょう

大事なポイントは、肩甲骨をしっかりと寄せること💪❤️
自分ではなかなか見えない後ろ姿、整えるお手伝いになれば幸いです！

◾️15回×3セット
セット間の休憩は、60秒を目安に⏳
可能であれば、週3回の実施を目指しましょう！

では、今回はこれにて…♫
本日は残り3時間ほどの営業になりました、皆様のお越しをお待ちしております💐！

●Legame では、「新北海道スタイル」に取り組みます。
当ジムは会員制で通い放題となっておりますが、当面の間、「カフェスペース」「トレーニングエリア」ともに、同時利用は各10組までとさせていただきます。
混雑時には、90分制限を設ける場合や、スタッフがお声掛けさせていただく場合がございます。
大変申し訳ありませんが、ご協力をお願いいたします。
入館時には、非接触型体温計にて体温測定を行っております。また、手指消毒のご協力をお願いいたします。
三密回避につきましては、公式ホームページに詳しく記載しています。
YouTubeにも、当店の取り組みを動画にて発信していますので、ご覧いただけると嬉しいです。

■絆Style-gym　Legame（レガーメ）

住所：〒063-0811　札幌市西区琴似1条5丁目3-22 クリオ琴似ファースト102・2階
アクセス：札幌市営地下鉄東西線　琴似駅より徒歩1分
電話番号：011-621-8883
メール：legame@follow-gym.com
↓営業時間
平日10：00〜22:00／土曜10：00～21：00
日・祝10：00～18：00／定休日：木曜日
※専用駐車場をご用意しておりますが、数には限りがございます。

▼ウェブサイト
https://follow-gym.com/

▼SNS公式アカウント（フォローお願いいたします！）
Instagram： https://www.instagram.com/follow.legame/
Facebook： https://www.facebook.com/LegameGym/
Twitter： https://twitter.com/LegameGym
YouTube： https://www.youtube.com/user/denyDeDedeny/featured

#Legame#札幌　#北海道　#札幌ジム
#琴似ジム　#札幌カフェ　#琴似カフェ
#ジム　#フィットネス　#フィットネスジム
#スポーツジム　#宅トレ
#パーソナル　#パーソナルトレーニング
#パーソナルジム　#ダイエット
#ダイエット中#ダイエット女子
#フィットネス女子　#筋トレ
#筋トレ女子　 #美ボディ　#ボディメイク
#自宅トレーニング　#背中トレ
#綺麗になりたい　#ダイエットメニュー
#食べて痩せる　#後ろ姿美人