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さて、本日の投稿は！
『自宅で出来るトレーニング ①』
ということで、今回は…
冬の間に、二の腕の振り袖にバイバイしよう！
【二の腕引き締めトレーニング】
をご紹介いたします📣💚

1.床にうつ伏せになり、脇を締めた状態で、脇の下に手を置きます
2.足は肩幅に広げて、膝を曲げます
※膝をつかずに腕立て伏せが出来る方は、まっすぐ伸ばしたままでＯＫ！
3.腕の力で、身体を起こします
※腰がそらないように、体幹も意識しましょう
4.上まで起きたら、また下がります
5.下がれるところまで下がりましょう
6.繰り返し！！

大事なポイントは、脇を締めること！
そうすることで、二の腕に効かせることができますよ〜💪❤️

◾️15回×3セット
セット間の休憩は、90秒を目安に⏳
可能であれば、週3回の実施を目指しましょう！

ではでは、また更新します❤️
本日も皆様のお越しをお待ちしております！

●Legame では、「新北海道スタイル」に取り組みます。
当ジムは会員制で通い放題となっておりますが、当面の間、「カフェスペース」「トレーニングエリア」ともに、同時利用は各10組までとさせていただきます。
混雑時には、90分制限を設ける場合や、スタッフがお声掛けさせていただく場合がございます。
大変申し訳ありませんが、ご協力をお願いいたします。
入館時には、非接触型体温計にて体温測定を行っております。また、手指消毒のご協力をお願いいたします。
三密回避につきましては、公式ホームページに詳しく記載しています。
YouTubeにも、当店の取り組みを動画にて発信していますので、ご覧いただけると嬉しいです。

■絆Style-gym　Legame（レガーメ）

住所：〒063-0811　札幌市西区琴似1条5丁目3-22 クリオ琴似ファースト102・2階
アクセス：札幌市営地下鉄東西線　琴似駅より徒歩1分
電話番号：011-621-8883
メール：legame@follow-gym.com
↓営業時間
平日10：00〜22:00／土曜10：00～21：00
日・祝10：00～18：00／定休日：木曜日
※専用駐車場をご用意しておりますが、数には限りがございます。

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