◎パワープレートの使い方◎ . パワープレートは目的に応じて色々な使い方が出来るマシンです。 ご紹介2日目の今日は、パワープレートを使ったトレーニングです。 〜〜トレーニング編〜〜 下半身を鍛えるスクワットやプランク等、基本のトレーニング姿勢を30秒程度キープすることで効率良く全身を鍛える事が出来ます。 なぜ、パワープレート上でトレーニングすることが、効率的なのかというと、パワープレートの振動が神経系と筋肉系に通常よりも大きな負荷を与える事が出来ます。よって、通常よりも効率的なトレーニングとなるのです。 . 写真でトレーニングしている内容は、 ①プランク＋足上げ ②プランクからのお尻上げ ③腕立て伏せ ④片脚スクワット ⑤V字腹筋 ⑥サイドプランク . 明日は、クールダウンについてご紹介致します！ また、使用方法にお困りの際はお気軽にお近くのスタッフにお声掛けくださ . #高地トレーニング #ハイアルチ #札幌 #東札幌 #道内初 #ランナー #ラグプラスノース #トレーニング #コンディショニング #ウォーミングアップ #ダイエット #減量 #脂肪燃焼 #パワープレート #振動