本日もラグプラスノース劇場へ、いらっしゃい🤗

第3幕のメニューは……
二の腕に効くトレーニングです💪💪

腕を後ろに思いっきり上げた位置で
内回し外回し、20回MAXに捻っていきます！
↓
腕を内回しで捻ったところで止め(親指は天井に向ける👍)
天井に向かって更に20回、腕をバウンスアップさせます⤴︎ ⤴︎⤴︎

余裕のある人は
これを3セットやってみて下さい🙌

プロテインやスムージー
赤ちゃんのミルクをつくるときにぜひ🍼✨


✱実は……なにも持たずにやったほうがやりやすいですwww


☝️腕をバウンスさせる時は自分の肩より高くあげましょう！

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